힐링테이블 투어

 결핍: 피할 수 없는 삶의 동반자

1. 결핍의 사전적 의미

‘결핍(缺乏)’은 사전적으로 “있어야 할 것이 모자라거나 없어짐”을 뜻합니다. 필요한 것이 채워지지 않은 상태, 혹은 어떤 조건이나 요소가 부족한 상태를 말합니다. 이 말은 단순히 물질적 부족에 그치지 않고, 사랑, 인정, 안정감, 소속감 같은 심리적·정서적 측면까지도 포함할 수 있습니다.

2. 결핍은 피할 수 없다

누구나 살아가면서 어떤 형태로든 결핍을 겪습니다. 경제적인 여유가 없는 사람도, 화목한 가정이 없는 사람도, 자신감이 부족한 사람도 각기 다른 결핍을 지니고 살아갑니다. 완벽한 삶은 없습니다. 오히려 결핍은 인간 존재의 일부이며, 모든 사람은 무언가의 부족함을 안고 살아갑니다.
그렇다면 중요한 건, 결핍을 없애는 것이 아니라, 결핍과 함께 어떻게 살아갈 것인가입니다.

3. 결핍이 주는 두 가지 선택지

결핍은 우리를 무기력하게 만들 수도 있지만, 반대로 성장을 자극할 수도 있습니다.

결핍이 만들어내는 욕망은 때로는 예술을 탄생시키고, 성취를 이끌고, 관계를 갈망하게 만듭니다.

하지만 그것이 비교와 열등감, 부정적인 자기 인식으로 흘러갈 수도 있기에, 결핍을 어떻게 바라보느냐에 따라 삶의 방향은 크게 달라집니다.

4. 결핍과 함께 살아가기 위한 태도

① 나의 결핍을 정직하게 바라보기
결핍을 부정하거나 숨기지 않고, 그것을 있는 그대로 받아들이는 것이 출발점입니다. 결핍은 부끄러운 것이 아니라, 인간이라면 누구나 갖는 자연스러운 감정이기 때문입니다. “나는 사랑받고 싶은 사람이다”, “나는 혼자가 두렵다”는 고백은 결핍을 인정하는 용기입니다.

② 결핍은 관계를 통해 채워지기도, 이해받기도 한다
결핍은 혼자서는 감당하기 힘들 때가 많습니다. 그렇기에 우리는 관계 속에서 서로의 결핍을 들여다보고, 보듬어주는 존재가 됩니다. 누구에게나 결핍이 있다는 사실을 알게 될 때, 타인에 대한 시선도 조금은 너그러워질 수 있습니다.

③ 결핍이 나를 이끄는 방향 살펴보기
때로는 결핍이 나를 무리하게 몰아붙일 수 있습니다. 인정받고 싶어서 무리하거나, 사랑받고 싶어서 자신을 잃을 수도 있죠. 그럴 때는 나의 행동이 ‘결핍’에서 비롯된 것인지, 진짜 나의 욕망에서 비롯된 것인지를 점검해보는 게 중요합니다.

④ 결핍을 통해 나를 더 깊이 이해하게 된다
결핍은 약점이 아니라, 내 마음의 가장 민감한 지점을 알려주는 지도와도 같습니다. 그 결핍이 어디서 왔는지, 왜 그것이 내게 그렇게 중요했는지를 천천히 들여다볼 때, 나는 나를 더 깊이 이해하게 됩니다. 그것이 자존감 회복의 시작이기도 합니다.

5. 결핍은 삶의 균형을 위한 신호

결핍은 우리에게 “무언가가 필요하다”는 신호를 줍니다. 그 신호에 귀 기울일 때, 삶은 방향을 찾고 균형을 회복하게 됩니다. 너무 꽉 찬 삶은 오히려 숨이 막히고, 어느 정도의 결핍은 나를 더 단단하게, 유연하게 만들어 줍니다.

마무리

결핍 없는 삶은 없습니다. 하지만 결핍이 삶의 전부가 되어버릴 필요도 없습니다.
결핍을 있는 그대로 인정하고, 그것이 이끄는 감정과 욕망을 들여다보며, 때로는 타인의 결핍을 이해하려 애쓸 때, 우리는 결핍과 함께 살아가되지핍 둘리지 않는 삶을 살아갈 수 있습니다.

 무슨 생각을 그렇게 많이 해! 그냥 하자!

“이거 해도 괜찮을까?”
“혹시 실패하면 어쩌지?”
“지금 시작해도 너무 늦은 건 아닐까?”

우리는 무언가를 시작하기 전, 수많은 생각에 빠집니다. 걱정, 불안, 실패에 대한 두려움이 머릿속을 가득 채워 행동하기는 커녕 첫걸음조차 떼지 못할 때가 있죠.

하지만 생각만으로는 아무 일도 일어나지 않습니다.
고민이 많다고 해서 일이 저절로 풀리는 것도 아니고
계획이 완벽하다고 해서 성공이 보장되는 것도 아닙니다.

생각보다 중요한 건 행동입니다.

처음부터 완벽할 필요는 없어요.
조금 서툴러도, 방향이 조금 어긋나도 괜찮습니다.
중요한 건 일단 해보는 것, 움직여보는 것이에요.

막상 시작해보면, 우리가 걱정했던 일들 대부분은 일어나지 않아요.
생각으로만 키웠던 불안은, 행동 앞에서 작아지기 마련이니까요.

"무슨 생각을 그렇게 많이 해! 그냥 하자!"는 말은

지금 이 순간에도 스스로를 주저하게 만드는 모든 생각에서 자유로워지자는 말이에요.
우리를 묶고 있는 고민의 고리를 끊고,
가볍게, 단순하게, 작게라도 시작해보자는 말이에요.

누군가는 말했어요.

> “완벽한 시작을 기다리다 보면, 아무것도 시작하지 못한다.”



시작이 빠를수록, 변화는 더 가까워집니다.
생각은 잠시 내려놓고,
지금 할 수 있는 가장 작은 행동부터 해보세요.

그러니까,

무슨 생각을 그렇게 많이 해! 그냥 하자!

치자꽃이 피는 시기와 꽃말

5월에 선물받은 치자꽃 화분에 지차꽃이 피었습니다.
6월6일 현충일에 꽃잎 하나가 흰색을 보여주더니 그날 저녁에 피었어요~

🌼 치자꽃이란?

치자꽃(학명: Gardenia jasminoides)은 짙은 녹색 잎과 흰색 꽃이 조화를 이루는 상록 관목입니다. 고운 흰빛 꽃잎과 향긋한 향기로 많은 사람들의 사랑을 받죠. 조선시대에는 치자 열매를 천연 염료로 사용하기도 했고, 한방에서는 약재로도 쓰였습니다.

🌸 치자꽃이 피는 시기

치자꽃은 초여름, 6월~7월경에 피어납니다.
장마철이 시작될 무렵, 습한 공기 속에서도 단아하게 피어나는 치자꽃은 은은한 향기를 풍기며 주변 공기까지 맑게 만들어주는 느낌을 주는 꽃 입니다.

💬 치자꽃의 꽃말

치자꽃은 그 하얀 색처럼 순수하고 청초한 이미지를 지녔습니다. 그래서 꽃말도 매우 고운 의미를 담고 있어요.

순결

청렴

기다림

간절한 사랑


특히 ‘기다림’과 ‘간절한 사랑’이라는 꽃말은, 누군가를 조용히 마음속 깊이 생각하는 이들의 감정을 대변해 주기도 합니다. 고백 대신 치자꽃을 전한다면, 말하지 않아도 마음이 전해질지도 몰라요.

☔ 장마와 치자꽃, 그리고 추억

치자꽃은 장마철과 함께 피어나기 때문에 많은 이들에게 비 오는 날의 감성과 연결되곤 합니다.
올해는 집 안 가득 치 은은한 치자향이 가득하지않을까 기대가 됩니다.

✍️ 마무리하며

치자꽃은 계절의 변화 속에서 잠시 피었다 지는 꽃이지만, 그 향기와 의미는 오래도록 남습니다.
올해 치자꽃을 만나게 된다면 향기를 한 번 맡아보세요.
그리고 마음속 깊은 감정을 전하고 싶은 사람이 있다면, 이 꽃말과 함께 차자꽃을 전해주세요~ 치자꽃의 향기와 함께 당신을 마음 깊숙히 기억 할 거에요.



 

『당신이 옳다』 리뷰: 정혜신의 적정심리학이 말하는 진짜 공감이란 무엇인가

 1. 이 책을 읽게 된 동기

요즘 우리는 타인의 말보다 ‘정답’에 더 익숙합니다.
누군가의 고통을 들었을 때, "그건 네가 예민해서 그래"라거나 "그 정도는 누구나 겪는 일이야" 같은 말이 쉽게 나옵니다.
하지만 그런 말들은 진정한 위로가 되지 않죠.

정혜신 박사의 『당신이 옳다』는 바로 그 ‘들어줌의 부재’에 대해 말합니다.
책을 읽으며 느낀건

> "우리는 누군가를 도우려 하기보다, 먼저 그 사람의 존재를 인정하고 들어주는 것이 더 중요한 일이구나" 하는 점이었습니다.

2. 적정심리학이란 무엇인가?

정혜신 박사가 말하는 적정심리학은 서구 심리학이 아닌, 한국 사회의 현실 속에서 제안된 실천 중심의 심리학입니다.

✅ 적정심리학의 핵심 개념

전문가 중심의 심리학이 아니라, 누구나 실천 가능한 돌봄 심리학

‘정서적 CPR’ : 공감 → 인정 → 지지의 3단계

정답보다 정서를 먼저 : 상대방의 말에 조언이나 해결책을 말하기 전에, 감정을 읽고 느껴주는 것이 먼저입니다.


정혜신 박사는 이를 통해 전문 상담이 아니어도, ‘마음이 아픈 사람’ 곁에 있는 보통 사람 누구나 도움이 될 수 있다고 말합니다.

3. 마음이 아픈 사람에게 필요한 건 ‘조언’이 아니다

책 속에서 가장 인상 깊었던 문장

> “당신이 그렇게 느꼈다면, 그건 그럴 만한 이유가 있는 거예요.”
– 『당신이 옳다』 중에서



이 문장은 상대방의 ‘감정’ 그 자체를 인정하는 태도를 말합니다.
우리는 누군가 힘들다고 말할 때,
“그럴 땐 이렇게 해야지”라고 말해줘야 한다고 생각하는데
“그래서 얼마나 힘들었을까…”라는 반응이 더 큰 힘이 된다는 걸 이 책을 통해 배웠습니다.

4. 내가 이 책에서 배운 것들

🌱 1) 공감은 기술이 아니라 태도

어떻게 말하느냐보다 얼마나 진심으로 마음을 느껴주는가가 더 중요합니다.


🌱 2) 나의 감정도 ‘옳다’

책을 읽으며 가장 위로가 된 건 ‘타인의 감정’뿐 아니라 내 감정도 정당하게 여길 수 있게 된 것입니다.

“내가 느낀 불편함도 이유 있는 감정이구나” 하는 깨달음은, 나 자신을 보호하는 힘이 되었습니다.


🌱 3) 내가 누군가에게 ‘심리적 CPR’이 될 수 있다

꼭 상담사가 아니더라도, 진심 어린 경청과 지지로 누군가를 살릴 수 있다는 가능성이 느껴졌습니다.

5. 『당신이 옳다』를 추천하고 싶은 사람들

▪️아이의 감정을 제대로 공감하고 싶은 부모

▪️누군가의 말에 어떻게 반응해야 할지 고민하는 교사나 상담가

▪️친구나 연인의 고민을 잘 들어주고 싶지만 자꾸 조언만 하게 되는 사람

▪️자신의 감정에 확신이 없는 사람, 스스로를 자꾸 부정하게 되는 사람

마무리하며

『당신이 옳다』는 위로에 대한 책이지만, 단지 "괜찮다"고 말하는 책은 아닙니다.
상대방의 감정을 ‘있는 그대로’ 인정해주는 일이 얼마나 깊은 공감과 치유가 되는지를 구체적인 사례와 함께 보여줍니다.

심리학이라는 단어가 어렵게 느껴질 수 있지만,
이 책은 우리가 누구나 실천할 수 있는 ‘마음 돌봄의 시작점’을 안내해주는 책입니다.

> 진심으로 누군가의 마음을 듣고 싶다면, 그리고 나의 마음도 보호하고 싶다면,
이 책은 꼭 한 번 읽어보시길 추천드려요.

 걷기운동!! 하고 한달에 커피 한잔 받자!!

5월달 머니워크를 다운받고 캐시쌓기에 동기부여 받아서 열심히 걸어보았어요.
삼성헬스에서 하루 목표는 7000보입니다!
초록하트가  예쁘게 그려진 날들이 7000보 완성한 날들이에요~^^

머니워크도 출석체크 열심히 한다고 했는데 빼먹은 말이 있네요~~^^ 한달 꼬박채우진 않았지만 출석체크하고 캐시 다운 못받은 날도 있고!
잠자는 동안 설정 안해서 아까운 캐시 못 받은 날도 있지만.

이번달은 얼마나 모았을까요?? 두둥~~~

5월 30일 오늘까지. 5248캐시를 모았어요!
가입할때 인터넷에서 찾아 써서 넣은 초대코드 입력해서 받은 1000캐시를 빼더라고 4248캐시입니다~~

한 달에 빽다방 원조커피1잔 쯤은 마실 수 있겠네요~~^^

잘 모아서 현금으로 받아 볼 수 있을지...중간중간 야금야금 사먹을 것 같기도 해요. ㅎㅎㅎㅎ😄

걷기운동하고 캐시도 모아보세요~~

초대 코드 : D78R3E


걷기앱테크 3가지중 추천하는 앱은?